寝る前に興奮しにくい絵本｜やさしく1日を終える選び方
公開日 2026-05-22
寝る前の読み聞かせで盛り上がりすぎてしまう…そんなときに選びやすい、おだやかな絵本の選び方をまとめました。お話の展開と読み方のコツもあわせて紹介します。
「寝かしつけのつもりが、絵本で大盛り上がりして逆に目が冴えてしまう」。よくあることです。寝る前は、展開がおだやかな絵本と、読み方のひと工夫で、やさしく1日を終えやすくなります。
寝る前に合いやすい絵本の特徴
- 展開がゆるやかで、大きな驚きや笑いが少ない
- 「おやすみ」「よる」など、眠りに向かう雰囲気がある
- 色がやさしく、ページがにぎやかすぎない
- 短めで、毎晩同じ流れにしやすい
読み方のコツ
絵本選びと同じくらい、読み方も眠りへの切り替えに役立ちます。
- 声のトーンを少しずつ下げていく
- ページをめくる間隔をゆっくりにする
- 部屋の明かりを少し落とす
- 「これでおしまい、おやすみ」と毎晩同じ言葉で締める
盛り上がる絵本が悪いわけではありません。大好きな1冊は日中に思いきり楽しんで、寝る前はおだやかな絵本に、と使い分けるのがおすすめです。
逆に合いにくいことも
しかけが多い絵本や、笑いや驚きの大きいお話は、楽しいぶん寝る前には目が覚めてしまうことがあります。そうした絵本は、ぜひ日中の時間に。
迷ったらこの3つ
下のカードから、展開がおだやかで、毎晩のルーティンにしやすい絵本を選んでみてください。「同じ絵本でいい」のも、安心して眠るための大切なサインです。
この記事で紹介したアイテム
気になったものから、お子さんの様子に合わせて選んでみてください。
よくある質問
寝る前の絵本は何冊くらいがよいですか？
決まりはありませんが、1〜2冊にして「これでおしまい」を毎日同じ流れにすると、眠りへの切り替えがしやすくなります。冊数より、毎晩同じリズムであることが大切です。
好きな絵本だと興奮してしまいます。どうすれば？
大好きな絵本は日中に読み、寝る前は展開がおだやかな絵本にするのがおすすめです。声のトーンをだんだん下げ、ページをめくる間隔をゆっくりにすると、落ち着きやすくなります。
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